2018年12月22日，今天是24节气中最后一个节气——冬至。这一天，有“冬至大如年”的说法，大家历来都十分重视，是中国的一个传统节日。
冬至这一天是北半球全年白昼最短、夜晚最长的一天。从这一天开始，进入数九天气，称“交九”，每9天为一“九”，过了九九八十一天，即“出九”。
关于“数九”，民间流传着的歌谣是这样说的：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九看杨柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。
冬至
冬至较为寒冷，没有上火的情况下，可以吃一些羊肉、牛肉，燥热温补。预防“三九寒冷”。还可以吃一些坚果，坚果是冬日养生的最佳拍档。坚果性味偏热，在别的季节中吃了容易上火，但在冬日吃适量的坚果不仅能避免上火，还能起到御寒的效果。饮食调养上，要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。
除了吃，冬至时运动养生，也必不可少。“动则生阳，静则生阴”。冬至起，天地万物的阳气开始升发，人体也应顺应自然，运动就是最好的升发人体阳气的方式。
不过，在选择室外运动时，要注意选择好时间，最好在九点以后开始。过早起床，室外空气韩铿，人体血管会受到刺激引发疾病。作息上，也要调整为“早睡晚起”的习惯。运动幅度也不宜过大，舒缓的有氧运动是冬季养生的首选。
另外，冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也
